Bartosz Zadurski

Certyfikowany Praktyk IFS (Internal Family Systems), trener Empatycznej Komunikacji, Certyfikowany Provider TRE®️, terapeuta Integracji Strukturalnej, instruktor oddechu metodą Butejki. Organizator Festiwalu Świadomej Pracy z Ciałem oraz Festiwalu Dobrych Relacji. Od lat zafascynowany łącznością umysłu z ciałem i wpływu emocji na ciało.

Autor podcastu o ciele, emocjach i komunikacji "Zadurski Mówi".

Więcej o prelegencie na stronie www.

Podcast dostępny na Spotify: Zadurski Mówi

WARSZTAT: TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises)

Czym jest TRE?

To proste ćwiczenia, które pozwalają na uwolnienie emocji i stresu skumulowanego w naszym ciele. Poprzez odpowiednią sekwencję ruchów, wprowadzamy nasze ciała w naturalny stan drżenia. Mięśnie zaczynają drgać, dzięki czemu nasze ciało pozbywa się nagromadzonych hormonów stresu i napięć.

Specyficzne drgania mięśni, możemy zaobserwować w świecie zwierząt. Np. sarna, aby mogła uciec przed niebezpieczeństwem, wydziela mnóstwo hormonów pozwalających jej wejść w stan walki lub ucieczki. W chwili kiedy niebezpieczeństwo mija, zaczyna drżeć, aby wyrzucić z siebie nagromadzony stres. Dzięki temu szybko regeneruje się i powraca do stanu relaksu.

Ludzkie ciało korzysta z tego samego mechanizmu. My, niestety najczęściej pozostawiamy zatrzymany w ciele stres, nic z tym nie robiąc. Zatrzymując wybuchy gniewu, płaczu i innych emocji, nasze ciało się usztywni, aż w końcu przestajemy czuć cokolwiek i tracimy ze sobą kontakt.

Przypomnij sobie jak byłeś/aś dzieckiem. W sytuacjach stresujących, trzęsienie się ciała było dla Ciebie naturalnym stanem. Niestety, ze względu na uwarunkowania społeczne, utraciliśmy tę zdolność. Drżenie ciała często traktowane jest jako coś złego, coś co trzeba zwalczyć lub czego należy się wstydzić. Nie powinniśmy zapominać o mądrości naszego ciała i nie hamować naturalnych procesów organizmu. Praktyka TRE to wyciągnięcie ręki do siebie, pozwolenie sobie na wyrzucenie tego, co zbędne i wspomaganie naturalnych, zdrowych i potrzebnych reakcji naszego ciała.

Kto może skorzystać z TRE®️?

Ty! Ponieważ mechanizm drżenia jest częścią naszego naturalnego zachowania jako człowieka, każdy może skorzystać z TRE. Drżenie mięśni powoduje głębokie rozluźnienie, które naturalnie zmniejsza poziom stresu. Może uwalniać emocje, od łagodnego stresu po silny lęk, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane stresem w pracy, kłótnią z bliską osobą, nadmiernym zmartwieniem, konfliktem w związku, stresem fizycznym czy traumą spowodowaną wypadkami. Niezależnie od tego, czym zajmujesz się w życiu, codziennie doświadczasz emocji które skumulowane w ciele często powodują różnego rodzaju choroby. Jeśli chcesz dowiedzieć jak w bezpieczny sposób pozbywać się nagromadzonych stresów, ten warsztat jest dla Ciebie!

PRZECIWWSKAZANIA DO WYKONYWANIA TRE:

Zaburzenia ciśnienia krwi

Arytmia, rozrusznik, operacje serca

Świeże złamania kości lub skręcenia stawów

Stany pooperacyjne

Hypo / Hiperglikemia

Padaczka

Ciąża

Psychozy

Głęboka depresja

Schizofrenia

WARSZTATO-WYKŁAD: UCIELEŚNIENIE

EMOCJI - JAK SIĘ EMOCJONALNIE

REGULOWAĆ?

Czy wiesz, że Twoje ciało reaguje na każdą emocję, którą przeżywasz? Razem odkryjemy jak radzić sobie z czuciem trudnych dla nas emocji.

Wykorzystamy do tego metody: Integral Somatic Psychology (ISP), Internal Family Systems (IFS) wraz z Somatic IFS oraz Empatyczną Komunikację na bazie NVC.

Dowiesz się jak rozpoznawać sygnały wysyłane przez Twoje ciało, kiedy przeżywasz różne emocje – od radości po smutek. Dodatkowo przećwiczymy techniki, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie z tymi emocjami, szczególnie gdy są one trudne i przytłaczające.

To świetna okazja, aby nauczyć się, jak harmonijnie łączyć emocjonalne doświadczenia z fizycznymi odczuciami i regulować trudne stany emocjonalne. Pozwoli Ci to żyć pełniej i świadomiej. Zapraszam serdecznie do dołączenia i odkrycia mocy ucieleśnienia emocji. Do zobaczenia!

WYKŁAD ,,SZTUKA RELAKSU:

ODPRĘŻENIE W CZASACH STRESU’’

Chcesz odkryć, jak skutecznie odpoczywać w świecie pełnym bodźców i stresu? Zapraszam Cię na spotkanie, gdzie razem zgłębimy sztukę relaksu, odkryjemy, czym różni się ona od odprężenia i jak te dwa aspekty wpływają na nasze samopoczucie oraz zdrowie psychiczne.

Będziemy eksplorować tajniki działania układu nerwowego – bez przynudzania i skomplikowanej terminologii, obiecuję! Za to z praktycznym przełożeniem na życie codzienne. Poznasz, jak stres wpływa na nasz organizm i dlaczego czasami tak trudno nam się zatrzymać i pozwolić sobie na chwilę wytchnienia. Poruszę temat trudności i blokad, które często stoją na drodze do efektywnego odpoczynku, i pokażę Ci, jak możesz je przełamać.

Podzielę się z Tobą praktycznymi wskazówkami, jak włączyć relaks do Twojego życia nawet w najbardziej stresujących momentach życia. To idealna okazja dla każdego, kto szuka równowagi między pracą a życiem prywatnym, chce lepiej radzić sobie ze stresem, czy po prostu chce dowiedzieć się więcej o tym, jak odpoczynek wpływa na nasze zdrowie.

Przyjdź i skorzystaj z okazji, by nauczyć się, jak uczynić odpoczynek swoim sprzymierzeńcem w drodze do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Do zobaczenia!