Katarzyna Szemro
Instruktorka Slow Joggingu - DAN 2 oraz Trenerka Aktywności Outdoorowych, z wykorzystaniem metody oddechowej Butejki, mentorka zdrowia i holistyczny life coach.
Mam 51 lat i wiem co to znaczy mieć dużo na głowie i poczucie, że na nic nie mam czasu. Wiem też, że czas na dbanie o siebie po prostu musimy znaleźć. I że w grupie z innymi kobietami jest łatwiej wytrwać w nowych nawykach. Dlatego stworzyłam SHEE.is oraz możliwość dbania o swoje zdrowie wśród innych kobiet i pod okiem ekspertów.
Slow jogging uważam za kwintesencje tego, co potrzebujemy w obecnym zabieganym życiu: ruch, relaks i radość w jednym.
Slow jogging to łagodna i zarazem przynosząca mnóstwo korzyści forma aktywności. Możesz to potraktować jako trening sam w sobie lub jako aktywną formę regeneracji, np. po bardziej intensywnym bieganiu.
ELEMENTY TRENINGU
√ rozgrzewka i gimnastyka (15′)
√ lekki trucht w tempie umożliwiającym swobodną rozmowę (40′)
√ trucht przeplatamy marszem i ćwiczeniami
√ elementy techniki truchtu i oddechu
√ rozciąganie (5′)
